Wandelen in clubverband

Atletiekvereniging Startbaan probeert het wandelen voor iedereen ongeacht leeftijd te stimuleren. 
Er zijn wandelingen op maandag- en donderdagavond om 19:00 uur. Wandelen kun je in je eentje, maar AV Startbaan heeft het voordelen om het in clubverband te doen.
Onderzoeken tonen aan dat wandelen gezond is. Het geldt als een aangename manier van bewegen, het is veilig en er zijn geen speciale apparaten of een sportschool voor nodig. Iedereen kan het doen waar en wanneer hij wil. De kans op blessures bij wandelen is minimaal, vanwege de natuurlijke manier van bewegen. Iedereen kan zelf het tempo bepalen en er een geheel eigen training van maken.
Wandelen bij Startbaan
Atletiekvereniging Startbaan denkt bij het wandelen nog veel meer te bieden te hebben. Lid zijn van een vereniging is een goede 'stok achter de deur' als het gaat om de regelmaat. Maar AV Startbaan kan ook helpen bij het trainen en het voorbereiden van wandelingen. Bijvoorbeeld door te gebruiken spiergroepen voor een wandeling 'op te warmen' en na afloop 'af te koelen'. Bovendien is de wandeltechniek vaak voor verbetering vatbaar. Daarvoor beschikt AV Startbaan over deskundige begeleiding.
Verder is er binnen clubverband het sociale aspect. Het is veel leuker om met anderen een wandeling te maken en na afloop, onder het genot van bijvoorbeeld een kopje koffie, de wandeling nog eens met elkaar door te spreken. AV Startbaan heeft daarvoor de faciliteiten.
Wij zullen zorgen dat het wandelen onder leiding kan geschieden door een wandelcoach. Deze ondersteuning is alleen op de donderdag en zal vertrekken vanaf het complex van AV Startbaan.
Door de wandelaars kan gebruik worden gemaakt van de toilet op het complex van AV Startbaan en na afloop is er een mogelijkheid om een kop koffie en / of thee te drinken tegen een vergoeding. Hiervoor is de aanschaf van een strippenkaart nodig. Ook zijn er routes beschikbaar indien men op andere tijden zelfstandig wil gaan lopen.

Door middel van trainingen wordt er naar een doel gewerkt om een afstand van 5, 10, 20 of 30 km te lopen. Hiervoor is er ieder jaar een Amstelveen Challenge met een mooie wandelroute door Amstelveen en het Amsterdamse Bos.
Wandelen met variatie
De wandelcoach kan een grote variatie van loopbewegingen en wandeltrajecten aanbieden. Zo is daar bijvoorbeeld de intervaltraining. Het blijkt steeds weer de meest effectieve manier van trainen te zijn, de bewegingsvorm waarbij afwisselend intensief en dan weer op een rustige manier getraind wordt: bijvoorbeeld door afwisselend een minuut snel en een minuut langzaam te wandelen. Het is bovendien de beste manier om af te rekenen met orgaanvet en te bouwen aan de conditie. Er worden ook steeds andere routes gekozen.

Stevig en regelmatig wandelen kan net zo effectief zijn als vaak en intensief sporten, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Onderzoekers van het Lawrence Berkeley National Laboratory volgden 6 jaar lang 33.000 hardlopers en 15.000 wandelaars tussen 18 en 80 jaar oud en toonden aan dat wandelen in veel gevallen voor het hart zelfs beter dan hardlopen.
Wandelen is gezond
De wetenschap toonde ook aan dat de wandelinspanning onder andere zorgt voor een verlaagd cholesterolgehalte, een gereduceerde kans op hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Voordelen zijn verder: zich fitter en gezonder voelen, gewichtsvermindering, sterke spieren, een goede conditie en minder kans op botontkalking. Maar ook meer sociale contacten en meer controle krijgen over je eigen gezondheid zelfs in tijden van stress
Contributie
De contributie bedraagt € 65.00 per kalenderjaar en daarbij is ook inbegrepen de totale kosten van deelname aan de Amstelveen Challenge.